#10 | 7日小提醒:「你可以活成自己喜歡的樣子」

早安午安晚安,我是糰掌—— 你的5amCEO社群掌舵手

週報的自我介紹

如果你是新加入的朋友,我來跟你介紹一下,「暖心週報系列」是5amCEO社團從2021年10月份開始的新專案,由糰掌執筆企劃於每週一晚間7時發送,Cassie也會在當周直播分享電子報內容,我們將帶你遨遊5amCEO社團寶藏滿滿的學習資源世界(學習指引/攻略),祝你們玩得開心。

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👉 我想👀 觀看Cassie直播電子報內容,點這裡 。

嗨,大家這週過得還好嗎?

大家久等囉~ 這次電子報發送的時間有點特別,你可能注意到了😆

時間過得好快,默默的也寫了10週的電子報了,對我來說這段日子好充實,我逐漸感受到「心意」的力量,當你做著一件自己100%認同的事,並向這個世界丟出最真摯的呼籲,這件事是有力量的,能夠真正地觸動那些與你在生命路上的同路人。

希望可以繼續的一步一腳印向前走著 —— 將Cassie寶藏滿滿的內容與理念化為文字,喚醒更多的人心底尚未被觸動的那一部分,如同啟發我、啟發很多的LifeCEO一樣。

我們想要讓你明白,無論你的現狀如何,我們一直都會在這裡,這裡提供你不一樣的思維、可以落地執行的工具與方法,還有一群溫暖又細膩的人們,隨時歡迎你來玩☺️。

👉 如果你好奇5amCEO是怎樣的社團,你可以從懶人包逛起,或是來看Cassie的每日直播、看看社團內的每一篇貼文、加入Line社群打卡,你自然會感覺到,這裡不一樣。

本週內容摘要

這次幫大家準備的內容是糰掌隔空抓藥,蒐集「找到喜悅、興趣、熱情、人生使命」相關直播(一共7集合計255分鐘),重新架構出學習路徑,邀請你們用自己舒適的腳步慢慢體驗。️

經過上週的7日企劃小實驗,我發現自己蠻喜歡這樣的形式,因此這週同樣安排了「一天一個觀點,加上一篇手寫字」,帶大家循序漸進地從「明白自己擁有獨特的時區」、「連結真實的自己」、「知道與自己的4項約定」、「練習表達真實的聲音,以自己的獨特為榮」、「找到適合自己的生活方式」、「回顧生命的重要交叉點」,最後是「做你也喜歡的自己」,希望你們都能逐漸藉由覺察與及練習,慢慢地找到自己的「找到喜悅、興趣、熱情、人生使命」,或在還沒找到的時候,知道自己「這樣也很可以,因為每個人都有屬於自己獨特的時區。

👉 每日圖片,目前糰掌都會貼在5amCEO專屬Line社群以及她的IG動態如果想要每天看到這個訊息,歡迎加入/ 追蹤。

無論你想用什麼樣的姿態生活都可以,願你成為自己也喜歡的自己 ❤️

最後,本週的相關直播內容「全部」都上了時間軸,所以想直接前往播放清單觀賞也是可以的(從第一集一錄播到最後),然後我想特別感謝社員珮辰製作的第239集時間軸及筆記,我有參考使用,非常感謝妳的用心!

一週(7日)觀點 & 小練習

一天一個觀點、一集直播內容,搭配一個思考小練習,願你們都能離真實的自己更近一些 ☺️

星期一: 在自己的時區內舒適前進

👉 Day 66「每個人都有自己的時區」

👀 直播內容導讀:

本集的內容是Cassie在回覆社員問題:「要推一個這個產品上線達到可以獲利的程度,大概平均的時間多長?」以及分享文〈每個人都有自己的時區〉,Cassie表示:「每一個商業模式都是獨一無二的,在進行的過程中也有它的春夏秋冬,要以長期或短期的角度去評估。」

藉由〈每個人都有自己的時區〉這篇文章,Cassie也想告訴大家:「每一個人都有適合自己的步調與步驟,並沒有誰是落後,誰是領先。」 除了以上兩個主軸之外,Cassie也強調了「早起挑戰並非練早起」,更分享自己曾到達財務狀況的巔峰,同時過著最不快樂的,當她從「愛自己」的角度出發,在學習的過程當中與大家交流,那種人生的進展與滿足感,讓她更篤定現在所走的路。

若你總是認為自己落後了這個世界,總是有太多的事情要追,也許這集的內容能讓你停下腳步,開始練習用更舒適的腳步,帶著有意識的踏實重新出發。

✨ 直播內容精華:

❶ 你看見一些人似乎走在你前面,有些人走在你後面,但其實每一個人都有適合自己的步調與步驟,我們不用羨慕、嫉妒或嘲笑,每個人都在自己的時區裡面,而你也是,你並沒有落後,也沒有領先。(9:47)

❷ 很多事情是我們無法控制,或是訂下時間、訂下目標就可以完成的,總是會有很意外發生,身為人能夠做的,就是不要有遺憾的去度過每一天,去照顧那些你想要關注的人事物,訂下時間只是做一個「參考」而已。(20:41)

❸ 我們要成為一個流的住錢的人,我們每個人就像容器,要存得了這些錢,我們本身這個容器也需要越來越豐盛,我們才裝得了這麼多的東西,不管是錢也好、愛也好。(28:10)

星期二:連結真實的自己

👉 Day 239|把喜悅當作你的人生GPS

👀 直播內容預覽:

這集Cassie將抽象的「巴夏的興奮公式」轉化爲具體可行的三個覺察面向—— 人、事、地點,並分享3個練習的小技巧,讓我們能藉由這些覺察與練習,跟真實的自己產生更多的連結。

做著靈魂喜悅的事情的時候,你就會真心感到開心。😊

Cassie也提到「喜悅不需向外尋找,從內心出發,當你做了更多真心感到喜悅的事情,同時代表你與真實自己的連結更為親密,也會越容易因為生活當中微小的事物感到感動」,在直播的最後,Cassie也鼓勵大家去體驗,當你沒有為了任何目的,純粹開心的去做一件事情的感受,相信我,體驗那些自己真心想做的事情,世界不會毀滅的。

隱藏人物:在這集當中提及的範例,是曾糾結在是否要繼續完成碩士學位與做自己真正熱愛事情(製作Notion線上課程)的Mr.K,在相隔將近300天的現在看來,這真的是跟隨熱情的最佳範例✨。(16:08)

✨ 三個覺察面向

❶ 人:跟哪些人相處的時候讓你充滿喜悅,多安排一些位置給這些人吧。(5:28)

❷ 事:有哪些事情你做了會讓你感到快樂,試著在一天當中多做一些真心想做的事。(7:51)

❸ 地點:當你處在哪些環境,會感到油然而生的滿足、自在、寧靜、和平,讓自己能夠盡量處在那樣子的環境當中。(10:04)

✨ 三個小練習

❶ 紀錄下來:當你在感受到喜歡、滿足、自在、寧靜、和平等等的感受時,留意(或紀錄)一下當時的自己正在做什麼、與誰在一起、處在什麼環境,透過這種練習,可以逐漸讓自己生活遇到困難時,心中會有一個答案(指引)。

❷ 不用腦袋想事情:分辨哪些是身體告訴你的,哪些是腦袋告訴你的事情,糰掌提供一個簡單的一個分辨方法—— 覺察那些「你應該、你只能、你不能」的聲音,很奇妙,當你頭腦跑出這些聲音,時常可以連結到小時候的記憶,像是「你其實很喜歡跟某些人玩在一起,結果你爸媽跟你說不行,你只能跟成績好的同學玩」(Cassie在這段的舉例),但這個想法其實讓你感覺「不舒服」,只要意識到這也許是「他人框架住自己的聲音」,你可以告訴自己「我其實可以」做些什麼,這個時候你就又更認識自己一點了。

❸ 練習感恩:感恩的力量其實是很大的,在小事情當中找到可以感謝的地方,把喜悅的連結一個個放進你的生命中。(可以使用Notion做一個小小的喜悅資料庫,放進那些可以讓你感受到喜悅的小事)

✨ 直播內容精華:

❶ 每個人都會有自己需要去突破的一些關卡,如果之前總是卡關走不過去,那不妨換一個方式,練習依循自己的喜悅去,然後看看結果會怎麼樣,相信你會越來越了解真正的自己,會越來越開心,會越來越接近這輩子真的讓你感受到喜悅的事情,最後你會越來越接近你的理想生活,做著靈魂喜悅的事情的時候,你就會真心感到開心。若你現在的生活當中有很多「不得不」,也許你可以開始學習享受這件事情裡面有什麼讓你開心的事,當你用一個好玩、開心的心態思維做同一件事情,你會發現這件事情變得有點不一樣了。(19:38)

❷ 如果「跟隨內心喜悅」這件事太虛無飄渺,就可以轉換成,跟著讓你會感到開心的那些「人、事、物」,時常自己是不是用享受的心情在做這件事情,如果覺得在勉強自己,那就代表說我有地方需要調整和修正。

Cassie:「享受過程比達到目標更重要。」💪

享受過程,就是在過程中保持開心,不管今天面臨的東西看起來是多麼的辛苦,當我們去練習享受過程,會看到辛苦裡面也有很甜蜜、很有成就感的時候。(23:47)

❸ 你的喜悅不一定要是什麼了不起的成就,它可以簡單到是你今天晚上吃烤鴨,享受當下烤鴨的香脆多汁。當你的靈魂知道你真心想讓祂開心的時候,祂也會自然而然給你一些開心的正向的回饋,給你更多的暗示,讓你知道其實你可以做很多事情,然後你的生活會逐漸以一個不一樣的方式開展。(29:45)

星期三: 4項自我約定

👉 Day 343|讓夢想覺醒的4項自我約定

👀 直播內容預覽:

這集Cassie分享她十年前聽過的有聲書《讓夢想覺醒的4項自我約定》當中的四項自我約定,同時也是Cassie在進入婚姻前的四個重要的自我提醒。

這集非常的簡短,只有不到15分鐘的內容,我也相信可以透過時時的自我提醒這個行動,能夠讓你離真實的自己更近一些,因此我非常推薦大家前往觀賞。

✨ 4項自我約定:

❶ 讓語言保持正直無偽 Be Impeccable With Your Word (2:05)

每一個你講出來的話都代表你內心的,一個你的頭腦裡面的一個思想,而你的思想背後代表了你的一個代表你的信念,所以說我們不要去說說一些口是心非的話,盡可能說話的時候去散播正向能量、散播愛,散播我們真正關注一些那些事情。

❷ 別認為凡事都是針對你 Don’t Take Anything Personally (4:17)

不要覺得他人今天心情不好,講了一句傷害你的話,你就認為他一定是因為自己不好而針對自己,很多時候這個人本身的行為,只是代表他本身自己的狀況。今天這個人他到底講了什麼話,或做什麼事情,真的會影響到我們,唯有當我們同意他的言語傷害我們的時候。

❸ 不要妄作假設 Don’t Make Assumptions (6:43)

不要要對事情以及他人有任何的預設立場,因為預設立場代表限制性思維,在真的去了解發生背後運作的真正原因之前,不要用任何的預設立場來綁住你自己,因為你綁住的不是別人,而是你自己用一個限制性思維,限制了你對這件事情發展的可能性。

❹ 時時刻刻全力以赴(盡力就好)Do your best (8:51)

我們自己在很多時候狀態都不一樣,不要用當下自己的狀態去評估自己未來的可能性,在當下量力而為、盡力而為就好了,這個意思是你自知有8分,然後你一定要逼自己做到10分,這不是全力以赴的意思,就是你有8分,你知道你自己已經盡力做到8分,即使你今天的狀態只能表現出6分、7分,但是你在當下你盡力而為了,只要不要讓自己有後悔,不需要自我批判。

這四個約定看似簡單,但我們在生活當中保持這樣的習慣,你會發現你跟真實的自己的連結會越來越順利 💪。

星期四: 表達真實的自己,並以己為榮

👉 Day 7|認識真正的自己和找到自己的人生使命

👀 直播內容預覽:

這集是Cassie在社團成立7天、社員只有69位時的直播內容,她在分享「認識自己的重要性」以及自己的兩個「人生使命」,Cassie提到:「人生使命與熱情,肯定是有辦法與工作結合的,不管堅持上班還是創業都有辦法,這就是5amCEO社團的主題。」 (真是有夠熱血🔥)

「從小這個社會就告訴我們應該成為怎樣的人,開始擔任社會上的各種角色,這些過程逐漸讓我們迷失自我,大多數的人都不知道真正的自己到底是誰」她點出了這件事情,並表示:「我們越了解真正的自己是誰,開始替自己發聲,表達自己真正的想法與情緒,不要畏懼自己與別人的不一樣,因為每個人的個性本來就不一樣!」

我挺欣賞她一直以來都勇於展現真實的自己,因為這件事一路上真的帶給許多人突破自我的力量,如果你想要看看社團初期熱血版本的Cassie,歡迎前往收看

✨ 直播內容精華:

❶ 我們會認為應該要展現出成功人士的樣子才會成功,想要創業需要擁有很外向的特質,當你看到那些你仰慕的人與你差異很大,你就會開始懷疑自己。(11:53)

❷ 別人以為你是外向者,以為你是什麼樣子的人,你可能也會不自覺地以為自己其實就是那樣子的人,就算是填寫工作的人格測試,你也會去思考這份工作大概會希望什麼樣的人才,多少都會往那個答案去回答,這也許都不是真正的你。(17:05)

❸ 透過不斷的去體驗不同的生活、體驗不同的角色、體驗不同的商業模式,最後你會找得到哪樣是我不想要的,你才能夠真正的知道說哪一個是你想要的生活,然後濃縮到自己認為最重要的幾個角色。(21:54)

星期五: 用適合自己的方式生活

👉 Day 324|人生使命是什麼,可以吃嗎?

👀 直播內容預覽:

相隔上次提及「人生使命」,又過了超過300天的時間,Cassie的人生使命仍然沒有變,但在越來越認識人類圖之後,有了更新版本的體悟—— 與其一直去「找」自己的人生使命,不如好好的過今天的生活。

這集內容提及人類圖的G中心與意志力中心的特質,Cassie提到:「如果說你本身意志力中心空白,G中心空白(沒有定義),一直要去找方向、找人生使命、設定目標,那不是被設計來要做的事。」

G中心有定義的她,一直以來都很清楚自己要做什麼,也很清楚自己下一步的方向大概是什麼,但有一半的人不是這樣的,與其汲汲營營地尋找,不如做著當下享受的事,她也是在5amCEO當中享受地分享自己的學習體悟之中,體會到原來這就是自己的人生使命。 我非常喜歡Cassie對於空白能量中心的觀點,當時的我也有問了Cassie一個問題:「實踐人生使命時,與過去最大差異的感受是什麼?」如果你也想知道答案,歡迎前往觀賞

無論是如何被設計來到這個世界上、帶有什麼定義與通道,希望你都能擁抱這個獨一無二的自己。💪

✨ 直播內容精華:

❶ 我的人生使命是是從小到大的人生經驗累積,尤其是過去在十幾年來的探索及不斷的錯誤嘗試之中,我領悟到的一個狀態,突然知道說「原來我是為了這個來的」,它不是「找」來的。(2:39)

❷ 沒有人規定說我進步成長,我與時俱進,我每天生活就一定要有一個方向,如果我們可以學習去享受沒有方向感當中的美,沒有方向感是一件很快樂的事情。(17:48)

❸ 如果不知道的人生使命是什麼,就去做一個你覺得「真正的你會喜歡的自己」,你喜歡什麼樣的自己其實自己會明白的,當沒有任何目的的時候,你做那些讓你享受的事情,你喜不喜歡那樣子的自己?(32:37)

❹ 你知道嗎?我們可以組合,我看人類圖當中的顏色,不是看到自己空白不好,或是自己什麼沒有的那些地方,我看到的是,原來每一個人都是被設計來要去「啟動別人」或「被別人啟動」,要去「幫別人加分」或者是「被別人加分」,原來我們每個人活在世界上,就是被設計要跟其他的人類產生能量的共鳴。(37:38)

❺ 常常會限制我們的不是未知的事情,而是已知的事情。但通常真正我們能夠突破這些限制之外,世界還是非常大的,所以沒有一定要怎樣,來地球一趟就是完美了,享受過程比達到目標更重要。(49:06)

❻ 現在是我這36年以來,我人生當中最喜歡自己的時候,然後我也有自信,我這種喜歡自己的狀態,會一直持續到每天直播結束的那一天,這種自信是我以前沒有的,所以為什麼我越做5amCEO我越快樂,越活出自己,因為我很純粹的在做這件事情之後,從這裡面得到各方面的正向的感受太多了,多到我知道這件事情就是我這輩子該做的事,因為他的訊號多到你不會懷疑。(49:50 糰子問的問題)

恭喜又閱讀完五天的內容了,不知道你們現在感受如何?
接下來的兩天內容,我安排了「回顧」與「展望」,讓我們繼續看下去吧💪

星期六: 回顧生命的重要交叉點

👉 Day 419|回顧生命的重要交叉點

👀 直播內容預覽:

這集的靈感是來自與一位10年不見的友人聯繫上,曾經在同一個人生路口,但一人向左走,另一人向右走,同樣歷經結婚、生子、創業,但卻是兩個迥然不同的人生歷程,Cassie發現這些重要交叉點經過回顧之後,那些時機都發生的非常巧妙,因此更確定「生命的一切的安排都是有原因的。」

Cassie以人生遊戲RPG來舉例,我們都是來體驗跟經驗這一場遊戲的,所以沒有所謂絕對的好壞,並鼓勵大家:「不管當時選擇什麼路,我們都會走到我要去的地方」,對於自己永遠用鼓鼓勵取代批判,接受自己的樣子,接受自己的經歷,我們有所經歷是因為我們的靈魂選擇要來經歷的,不管他多麼的痛苦,不管你們喜不喜歡自己,不管你是在你人生當中哪個階段的靈魂,請記得你一定會走到你想要去的地方。

你生命當中最重要的交叉點是什麼時候呢?現在的你想要走去哪裡?

✨ 直播內容精華:

❶ 我看得見5amCEO讓我們聚集在一起,如何共振影響彼此的生命,如何開啟彼此的人生的進程,走向我們大家彼此會走到的方向。我如果是列車長,你剛好上了這班5amCEO的火車,不管你是在哪一站上車,哪一站轉車或者是下車,我都很珍惜這樣子的緣分與這樣子的相遇,即便你有你自己的決定、有你自己的世界、有你自己的生活,我們都是同路人。(7:37)

❷ 身在這個地球上,你的感受比較敏感、對於靈性追尋很有意識、自己的情緒很容易起伏不定,也不知道自己的人生方向,那都代表我們都在這條路上,我們這輩子的任務是去認識真正自己,療癒這這一輩子要去學習的功課,療癒那些曾經誤會自己、勉強自己然後所帶來的那些創傷,療癒完畢之後,我們把我們自己療癒的方式分享給那些曾經的你自己。(12:07)

👉 參考直播:Day125|【高敏族創業筆記】#3 共感創業家舒適發揮天賦的6大關鍵

❸ 你想要的生活真的是可以想做什麼就做什麼,擁有私人包機、遊艇、上火星、環遊世界,有花不完的錢,這樣子的生活真的是你想要的嗎?還是其實是沒那麼有錢,但是我們身邊的人都平安、健康、幸福,而我們也感到非常的滿足,也知道自己接下來的生命方向、人生使命,知道我們每一天在這裡到底要做什麼,可以用什麼樣的方式療癒自己,以及幫助他人?(23:09)

星期日:做自己,是送給這個世界最好的禮物

👉 Day 487|做自己,就是送給這個世界最好的禮物

👀 直播內容預覽:

這集當中,Cassie分享了《靈魂的出生前計劃》此書當中的一段話,我覺得非常非常的美,這本書我也非常喜歡,因為它用一個很接納的觀點來看待每一個受苦靈魂的體驗,一切的發生都有原因。

在直播的前半段Cassie一如往常的爆雷5amCEO明年度要轉型的人類圖共學計畫,同時也分享了她曾講過非常多的「金句」,接著她分享了人類圖26號閘門的特性,如果你是帶有26號閘門的人類可以參考。

給帶有26號閘門正在受苦的人們:「一定有不需要去妥協自己的價值觀,但是還是可以得到彼此之間都雙贏的路。」

我從很小的時候就覺得:「如果每個人都把自己照顧好,這個世界就會很美好。」但書中這段又是更美的想法:「做你自己,對這個世界最大的貢獻。」我想,Cassie每天直到到現在超過500集的直播,就是一個最棒的行走證明。

✨ 《靈魂的出生前計劃》精華摘錄:

指導靈說:「做你自己就是對這個世界最大的貢獻,當你對所做的事情感到快樂時,你就是在做自己,無論你選擇做什麼,只要在其中感覺到喜悅並且滿足,你就能為他人帶來啟發。你的任務就是像花一樣讓自己盛放,照顧好自己,信任你所看見的影響和你做的夢,並且毫無保留的張開雙手擁抱你的生命。」

✨ 直播內容精華:

❶ 26號閘門在傳統人類圖的閘門叫做「利己主義」、「騙子」的閘門,帶有這個閘門的人類會認為,我們需要維持現在的生存,必須要妥協自己信念,或是在不確定信念當中被同化,去做到自己價值觀另一面的行動,而且還可以做得很好。(10:41)

❷ 如果這個世界每一個人他都是在活出真正的自己,實現真正的自己,或者說至少是我們同溫層的人,都是很勇敢的去信任,並接受真正的自己的價值觀念,我們就不用在去接受那些我們不認同的主流價值觀。現在很少檯面上與檯面下,人前人後是一致的人,我覺得這樣的世界,就很像是每個人都戴著面具一樣,我們戴著面具在面對另外一個人,面對這個世界,問這個世界為什麼這麼不誠懇、不真實,可是你自己也是戴著面具在跟別人相處,你也是戴著面具在跟你的親密的伴侶相處,你也是你也是戴著面具做一些違反自己價值觀的事情,這種我知道,當然很多時候不是我們願意的,可是我們其實可以為自己做些什麼,為自己說些什麼,你要知道你對於自己的背叛,它會存在我們的細胞裡面,然後影響了我們每一天的生活。(17:20)

❸ 我們只是回到真正的自己,想起真正的自己是誰,然後活出真正的自己,實現真正的自己,這個過程它它是一層一層的,不是那麼容易,但是是可以做得到的。你沒有忘記真正你是誰,只是只是我們需要一點時間,一些工作、一些功課,你要撥開雲霧看見太陽,但就算你現在看不到,太陽一直都在。(21:01)

重新看過這些文字,真的覺得此時此刻真的好珍貴,無論是講述出這些內容的Cassie,還是梳理、精華、詮釋這些內容的我,以及因為閱讀了週報感到暖心的你。

再次到了週報的尾聲

恭喜你閱讀完7天的內容了,希望此時此刻的你已回到平靜與踏實,因為你已經知道只要更認識真正的自己,而且有5amCEO的陪伴你的每一天,這趟旅程你將感受到更多的喜悅,走著走著,總有一天你能成為你很喜歡的自己,過著你很滿足的生活。

去制約(恢復原廠設定)是一條遙遠又不輕鬆的路,但這會是一件很值得的事。💪

繼續期待5amCEO的轉型,明年我們一起在「活出真正的自己路上」結伴而行吧!

5amCEO 到底在幹嘛

讓每個人都成為主導自己生命的LifeCEO。

如果你還不知道5amCEO在幹嘛,不妨看看這集吧(我把時間軸放上了),5amCEO這裡提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態和途徑,明年我們秉持一樣的精神,運用人類圖結合人生經營,帶你活出真正的自己。

對我來說,5amCEO這裡最大的特色是細膩、真實與純淨,超越所有利益關係、人們順服彼此的設計安然運作,除此之外,我們傳遞的價值永遠比你想得到的,還要更多,沒錯,你要說這是烏托邦的雛形也不言過。

如果你好奇這裡是怎樣的社團,你可以從懶人包逛起,或是來看Cassie的每日直播、看看社團內的每一篇貼文、加入Line社群打卡,你自然會感覺到,這裡不一樣。

如果你有任何想要回饋的想法或問題,都歡迎回信、在社群分享讓你覺得感動的內容,或私訊Cassie、糰掌或任何族人😊(請讓我們知道你們的愛~ ❤️)

5amCEO一直都在創造一個共好的世界,而我們在彼此身上見證了這是可能的,如果你想要有所改變,但不知道從何做起,想開始替自己做些什麼,真的可以透過以上安排好的直播內容,以及加入5amCEO的黃金能量圈,開始在生活當中練習改變心態與思維,重新錨定自己的生活,我相信未來的你,一定會感謝現在踏出這一步的自己,我們下週見!

👉 下集預告:我從Cassie身上學到的極簡思維。

From our heart to yours,
Cassie & 糰掌

 

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