#8 | 讓焦慮、恐懼不再主導你的人生

早安午安晚安,我是糰掌—— 你的5amCEO社群掌舵手

週報的自我介紹

如果你是新加入的朋友,我來跟你介紹一下,「暖心週報系列」是5amCEO社團從10月份開始的新專案,由糰掌執筆企劃,於每週一晚間7時發送,用最溫暖與用心的文字,帶你遨遊5amCEO社團寶藏滿滿的學習資源的世界(學習指引/攻略),如果你想閱讀前幾集精彩內容,這裡請

嗨,大家這週過得還好嗎?

今天是週六傍晚,我坐在電腦前面工作,僅管外頭陰雨綿綿,但我的心情十分愉悅,甚至想出了週報標題的當下還不禁「噗嗤一笑😆」,在整理完這週的所有資料之後,我才意識到自己是多麽喜愛「人生經營」及「自我探索」這類的主題,我的直覺告訴我這次的內容會幫助到非常多的人,我也期待之後可以輸出更多「人類圖結合人生經營」的內容,真的是超級興奮的。

某次跟Cassie聊天的時候,我告訴她,我覺得她很像宇宙食材庫,不斷地生產源源不絕的優良食材,然後我的角色大概是廚師吧,在精選完這些食材之後,擷取最精華的部位,重新烹煮、調味過後再依序上菜。

無論你的現狀如何,5amCEO將會一直在這裡提供給你最好的料理,請你相信可能性、好好吃飯,我們一起練習成為「主導自己人生的CEO」吧!

希望你們都吃得健康、美味、開心 🥗

本週內容摘要

這次幫大家準備的料理,結合Cassie 6集合計236分鐘的直播內容,加上1則我過去製作的TED筆記,將會帶著你「認識焦慮與恐懼的本質」「練習設定恐懼」「F.U.D 與 FOMO的解方」,最後還會推薦「2部輕鬆又有意義的電影」給大家,內容大概是目前以來最為豐富的,我特別推薦給處在資訊爆炸又充斥著商業內容的現代世界中,那個焦慮迷失的你,我相信當你用心閱讀完本報,你會對於自己的現況有種安心感,也許你會發現,不用去追尋什麼,自己的存在本身即是美好。

同樣的,本週的相關直播內容「全部」都上了時間軸,所以想直接前往播放清單觀賞也是可以的,最後,我想特別感謝社員Winni丁丁製作的時間軸及筆記,我有參考使用,非常感謝你們的用心!

本週內容推薦閱讀順序

「認識焦慮與恐懼的本質」

👉 Day 47|三個重要思維,杜絕資訊焦慮
👉 Day 436|如何避免資訊焦慮?

「練習設定恐懼」

👉 Day 412| 如何用Notion事先規劃和設定「恐懼」
👉 Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss

「 FOMO 與 F.U.D的解方」

👉 Day 213|錯失恐懼症(FOMO)
👉 Day 480|容易被人操控與利用的情緒:F.U.D (懼、惑、疑)

「5amCEO 500天快樂」

👉 Day 417|5amCEO到底在幹嘛?
👉 Day 500|連續直播満 500 天

(如果你因為5amCEO的存在,自己的生活變得更好了,請不要吝嗇你的告白,來這集直播底下留言吧☺️

閱讀完本週報後,你將會明白⋯

 資訊不會焦慮,是你的大腦過載了。

 為了一個目的(有輸出的必要時),再輸入資訊。

❸ 你在拉(輸出)出去之前,覺得太飽(焦慮),你就不要再吃(輸入)了。

❹ 當你越了解一件事情的本質,就會對一件事情越有安全感。

❺ 沒有什麼錯過世界就會毀滅的事 — 你只是錯過了一些情緒起伏。

❻ 不用去追什麼,對你來說真正重要的事情,一定會不會被錯過。

 如果開始演練一件事情會發生的最糟情況(事先感受恐懼),這件事情就會失去它對你的控制,你甚至可以事先預測,把風險降到最低。

❽ 面對恐懼,接受它,解決它之後,他帶來的重擔才會從你生命中卸下,你可以從「微主導」自己的生活開始。

❾ 你其實比你自己以為的還容易「被別人操弄」。(人性啊 🚬)

❶⓪ 會被詐騙的原因可能不只是「貪念」,而是你的「人性弱點」被「專業人士」操弄,這不是因為你笨。

資訊不會焦慮,是你的大腦過載了

Day 47|三個重要思維,杜絕資訊焦慮 這集屬於Cassie蠻早期的直播,Cassie分享了自己輸入及輸出資訊的3個重要思維,非常值得大家參考。

杜絕資訊焦慮的三個重要思維

❶ 以終為始 (4:26
👉 兩個小練習:目的導向及專案性思考

❷ 以少為多10:05

❸ 系統化自動化思維15:42

重點精華(26:42

為了一個目的(有輸出的必要時)再輸入資訊,不然就不要看;如果這個資訊「可能」可以在未來應用在你生活的某一個部分,就在Notion當中建立一套資資訊庫管理系統,每週進行檢視,那時候再去做「資訊過濾」及「分類」之後,再去做內化及產出,如此一來,資訊的輸入、內化跟輸出才會平衡,這樣我們才不會有過多的壓力,好比說你一直吃很多東西,但沒有消化輸出的話,這也會讓身體很不舒服,人生都是一樣的同一個道理,其他地方都可以通用。

覺得太飽,就別再吃了

Day 436|如何避免資訊焦慮? 這集是Cassie回覆社員來信,有許多社員會因為5amCEO社團太多學習資訊而感到焦慮,但Cassie提過很多次:「如果你感覺焦慮,那就關掉電腦不要看了,你該知道的事情,宇宙不會讓你錯過的!」直播當中以「進食跟排泄來比喻「知識吸收與輸出的過程」,從「抵擋資訊爆炸的步驟」、Tiago Forte的「C.O.D.E 資訊處理流程」,最後是「改善資訊焦慮的方法」,甚至在結尾的閒聊裡面,也有我覺得很不錯的觀點,至於Cassie最近更新版本的「清冰箱理論」她本人表示這個比喻比「吃跟拉」更好,但我本人覺得這集的內容就很棒了,所以你們還不看起來?當然,如果你感到知識焦慮了就別看了。

如果你想要知道「冰箱理論」,就來報名週三共學吧,裡面是滿滿的知識管理人生經營的思維寶藏。

改善資訊焦慮的方法(20:28

在輸入資訊到你的大腦之前,請先去衡量自己有沒有腦容量、自己時間夠不夠,以及自己的精力值不值得去吸收這些事情,你有能力去「拒絕吸收」這些資訊,你可以問問自己這三個問題 ⋯

❶ 現在有沒有腦容量塞這些資訊?
❷ 有沒有能力(技能)去處理編類?
❸ 你是否有輸出的管道及平台?

如果這三個問題都答不出來,你卻一直在吃,當然會爆炸!

為什麽要「設定恐懼」

Day 412| 如何用Notion事先規劃和設定「恐懼」這集點出了很多人的問題—— 被恐懼困住,Cassie 製作了「恐懼設定」的樣版供大家下載,也介紹了Tim Ferriss的「恐懼設定」方法,從「定義你認為的風險」開始,寫下「最壞的情況」,再寫出「如何將風險降至最低」,最後是「如果壞事發生,我可以做什麼恢復原貌」

這集我之前也有依據Tim Ferriss的演講來做一些小筆記,我寫了「為什麼要設定恐懼?」以及「設定恐懼的三張A4紙」,並做了心智圖,如果你有興趣觀看精華筆記,這裡去

重點精華(14:36

對任何事情沒有安全感、感到恐懼,代表你還不夠了解這件事的全貌,只要越了解一件事情,比如了解自己擁有哪些關鍵技能、怎麼樣能賺錢、商業模式是什麼、網路創業是什麼、網路創業成功的狀況是什麼、失敗狀況是什麼、網路創業有哪一些不同的面貌、你適合哪一種模式、不適合哪一種模式等等,了解自己是誰,與不了解自己是誰的差異很大,你越了解一件事情,就會對一件事情越有安全感,所以你越了解你自己在恐懼害怕什麼,你的恐懼害怕對你的控制就會降到最低,當我們開始去面對自己的恐懼,去接納自己的恐懼,思考最糟的狀況會怎麼樣的話,我們就有機會能夠慢慢的往前進。

👉 Notion「恐懼設定」模板
👉 Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
👉 我們在想像當中所受的苦,遠比在現實還多

FOMO 與 F.U.D的解方

Day 213|錯失恐懼症(FOMO)以及 Day 480|容易被人操控與利用的情緒:F.U.D (懼、惑、疑)這兩集直播當中,解釋了加密貨幣圈專用術語 “FOMO” 與 “F.U.D”、Cassie本人許多寶貴的親身經驗及價值觀,還有一些我覺得大家會很受用的思維分享(如果你有在投資,這兩集必看)。

有關F.U.D的人性操弄我其實挺有感覺的,畢竟過去就是專責處理反詐騙相關業務,也見過許多賭敗身家的案例,人性弱點真的挺多的,不然社會悲劇就不會那麼多了,但我相信只要足夠了解、懂得避免,在這個混沌的社會上走跳,絕對足以讓你能避開許多的陷阱,能夠保留更多的資本,更專注於創造理想的生活。

加密貨幣圈的術語 FOMO 與 F.U.D

雖然這兩個詞彙是源自於加密貨幣圈,但這種「人性」的弱點,在生活中其實「無所不在」,處於這兩個狀態時,人類很難做出正確判斷與決定。

FUD — Fear, Uncertainty, and Doubt;恐懼、不確定性(惑)和懷疑

虛擬貨幣一直跌,開始拋售。

FOMO — Fear of Missing Out:錯失恐懼

虛擬貨幣一直漲的時候,害怕自己錯過投資的最好時機,開始瘋狂進場。

面對FOMO(錯失恐懼症)的五個重要思維

❶ 你不會錯過任何一件事情,真正重要的事情,你一定會知道!

❷ 其實沒有人真的需要什麼社群媒體。

❸ 永遠都會有追不完的東西!

❹ 了解對你自己而言什麼是真正重要的事!

❺ 沒有什麼是妳錯過了世界就會毀滅的事情— 你只是錯過了一些情緒起伏。

面對F.U.D (懼、惑、疑)你需要知道的八件事

❶ 我們其實比你自己以為的還容易「被別人操控人性弱點」(2:17

❷ 會被詐騙的原因可能不只是「貪念」,而是你的「人性弱點」被「專業人士」操弄。(11:08

❸ 新手剛開始進加密貨幣市場,不管你自己覺得自己多理性,一定會被FUD,也一定會被FOMO。(13:06

❹ F.U.D 的例子 (15:12

❺ 所有的事情都是從蹲馬步開始,所有的技能都需要蹲馬步。(31:28

❻ 永遠有下一波,你不會因為這波沒賺到就真的怎樣,或是「真正」的錯過什麼,不要在F.U.D的狀態下做決定。(33:57)

❼ 你感覺到自己的F.U.D 有所感受,請取消追蹤那個來源的訊息,讓自己心情比較平和。(33:57)

❽ 相信自己的直覺(內心的聲音),你覺得不對勁就先停下來。(33:57)

重點精華(1)(2:17

在短短四、五年內,數位貨幣的價值可以翻個幾百倍,這在其他任何投資市場是看不到的,這個市場真的很瘋狂,這些情緒更容易被別人操控跟利用,但其實這種情緒也是真實存在於我們生活的每一天,它存在於社群媒體、網路廣告、詐騙、行銷話術、職場、不健康的人際關係等,我們其實比你自己以為的還容易「被別人操控人性弱點」。

重點精華(2)(11:08

會被詐騙的原因可能不只是「貪念」,而是你的「人性弱點」被「專業人士」操弄,讓你覺得你今天沒有按照他的話去做,你所有最擔心害怕的事情就會發生,這不是因為你笨,而是他們很擅長去回答你內心中懷疑的那部分,讓你在急迫感之下做出平常自己不會做的事情,因為他在「專業地」操控你的恐懼、困惑,以及對自己的懷疑。

重點精華(3)(24:39

心裡有任何時候冒出一份聲音懷疑感,去感受一下這個聲音要告訴你什麼訊息,不要急著做決定,去找這個領域裡面相對專業,你能夠信任的人,去問問他對這件事情的看法,很多事情多做功課也沒辦法避免,錢花下去你才會知道那些老師有沒有料,回過頭來,你至少可以確認自己是否處在F.U.D.的情緒當中,對方是否想要操弄你的情緒。

很多人正在歷經「恐懼」的感受,但沒有感受到這個就是「正在被他人操弄」的那種感覺,我想說的是:事情沒有絕對的對與錯。我們如果在人生的關卡上就是被真的操弄、被利用,我們也不需要過度自責,這件事只代表這是我們的人生被安排來需要學習的功課,因為有了這些經驗,你後來會比較知道可以避免,很多事情別人一直講是沒有用的,直到自己經驗過才會知道怎麼一回事。

再次到了本週週報的尾聲

好的,這次的重點就簡單帶到這邊(好拉我知道很長😆),歡迎你依照自己的步調慢慢的閱讀,在能夠安靜下來的時候,著手盤點自己的焦慮及恐懼以及可行的解方,你做得到的,我相信若你配備了以上的這些思維,在未來的每一天,你能逐漸過得舒心一點☺️

這次精選的直播內容可能稍微沈重了些,不過我真心覺得這是「人在江湖必備的思維」,過去每次在受理詐騙案件的時候,總是覺得如果人們能夠懂得多一些、全面一些,就不用讓自己的生活陷入窘境了,至少你知道詐騙的手法有哪些自己的人性弱點有哪些,或是哪些東西最好別碰等等…. 但就如同Cassie所說的「很多事情別人一直講是沒有用的,直到自己經驗過才會知道怎麼一回事」,所以若你真的遇到了,那就面對它吧!

接下來,我們來點輕鬆的 ☺️

二部好片推薦《腦筋急轉彎》及《靈魂急轉彎》

這兩部都是我很喜歡的動畫,我在假日剛好把它們都複習了一次,看完心情挺好的,《腦筋急轉彎》帶你認識我們每個人都擁有的各種情緒,用非常可愛的方式帶你了解各種情緒在大腦當中的運作模式;《靈魂急轉彎》則是讓你想像靈魂來到地球的過程以及使命

趁著有空想放鬆的時刻,與你在乎的人一起看吧,感動是會傳染的,心是會更靠近的,願你們更認識自己、更接納自己,帶著感動在生活中前行。

5amCEO 500天快樂 ❤️

上週四是Fortune100的社群經營小會議,同時也是Cassie在5amCEO社團的直播500天的大日子,這真的是一個很棒的里程碑。

糰掌不擅言詞,但挺善於當鍵盤俠的,就讓我在這邊小小告白一下吧:

5amCEO真的是我活到28歲,第一個讓我感到在這個世界上「有歸屬感」的地方,原來有「跟我相像的人類存在」,Cassie她活出真實自己的每一天,真誠無私地分享她的人生經驗與想法,她所創造的社群,讓我看見了自己一直以來嚮往理想世界的「可能性」,同時,這也是我第一次遇見了跟自己一樣真誠、熱情、自我、熱愛學習、不怕展現脆弱,又樂觀的另一個靈魂,而我相信未來會遇到更多這般的存有。

我也很榮幸可以成為Cassie的先驅小夥伴,一起著手打造心目中的理想世界,在理想世界中,人們彼此真誠以待、互相尊重彼此的不同、互利共榮、懂得照顧自己、在各自的天賦上發光發熱… 對於很多人而言,這是烏托邦一般很難想像的世界,但這是我們看的見的未來。

總之,一切感謝有妳❤️

我肉麻地講完了,接下來換你們了😆 👉 告白留言傳送門

5amCEO 到底在幹嘛

讓每個人都成為主導自己生命的LifeCEO。

如果你還不知道5amCEO在幹嘛,不妨看看這集吧(我把時間軸放上了),5amCEO這裡提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態和途徑

對我來說,5amCEO這裡最大的特色是細膩、真實與純淨,超越所有利益關係、人們順服彼此的設計安然運作,除此之外,我們傳遞的價值永遠比你想得到的,還要更多,沒錯,你要說這是烏托邦的雛形也不言過。

如果你好奇這裡是怎樣的社團,你可以從懶人包逛起,或是來看Cassie的每日直播、看看社團內的每一篇貼文、加入Line社群打卡、來參加每週的共學活動,你自然會感覺到,這裡不一樣。

當焦慮及恐懼不再成為你人生的CEO

對糰掌而言,焦慮與恐懼是阻礙人們往前走的一個制約,被困在情緒牢籠裡的人們,沒有看見外面世界可能性的能力,他們習慣認為「人生就是悲慘」、「因為如何所以我只能如何」、「遇不到更好的了」,基於焦慮及恐懼,人們也很常出現「上癮」的症頭,毒品成癮、酒精成癮、購物成癮、暴食症、性愛成癮、資訊焦慮等等,但這些的源頭其實都來自於人性底層的「缺乏愛」,當我們願意去正視自己的陰暗面,正視自己的恐懼,面對、處理,然後放下,你會逐漸發現背上的重擔逐漸輕了,你開始發現這世界其實有各種可能性,當你開始逐漸充盈自己的內心,你總有一天也能輕盈起飛。

儘管過程艱辛,但這是一條值得的路。💪💪💪

如果你有任何想要回饋的想法或問題,歡迎回信,Cassie、糰掌或任何族人的私訊,也同時都為你敞開唷😊(請拿你們的感受跟愛來砸我們吧~ ❤️)

5amCEO一直都在創造一個共好的世界,而我們在彼此身上見證了這是可能的,如果你,你想要有所改變,但不知道從何做起,如果你想開始替自己做些什麼,那你真的可以透過以上安排好的直播內容,以及加入5amCEO的黃金能量圈,開始在生活當中練習改變心態與思維,重新錨定自己的生活,我相信未來的你,一定會感謝現在踏出這一步的自己,我們下週見!

👉 下集預告:凱西的人生經營歪理系列。

From our heart to yours,
Cassie & 糰掌

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