#32 | 你過勞了嗎？4 個檢測小指標

Hi, Dear

謝謝你願意開啟這封信，讓我們有個與你對話的機會。

註：以下文字整理自 你過勞 (Burnout) 了嗎？阻礙你和理想生活的最大殺手｜Day 668，以及 Karren Cury Parker 的 TED x Talks —— A Better Job Won’t Help – The Truth about Burnout，若你對於以下文字精華感到很有共鳴的話，聽聽以上資源吧～ 👆。

閱讀完本篇內容，你將會明白…

(1) 過勞 (Burnout) 的徵兆與原因

(2) 過勞 (Burnout) 與「自我價值」以及「創傷」有關

(3) 過勞 (Burnout) 是讓你遠離真實自我、實踐理想生活的原因

(4) 壓力賀爾蒙 (Cortisol) 造成身體的影響

(5) 創造力與賺錢有「直接」的關係

❝ 過勞 (Burnout) 是一個「不愛自己」最大的徵兆，在這樣的狀態之下，我們沒有辦法好好的愛自己，也沒有辦法發揮自己真正最大的實力… ❞

本集直播精彩片段節錄

❶ 並非那些會上社會新聞，或很嚴重的事件才會造成創傷。很多創傷來自於你沒有符合真正自己、沒有連結到真正自己、為自己而活、不斷地背叛自己等等，都是創傷的原因。

❷ 當你在過勞的狀態下工作，身體不斷的去耗盡你所沒有的那些精力與資源，會深深的影響到你跟你自己的關係，你很可能因為一些小事件而暴走，或是很在乎主管隨口說的一句評語，這個時候的你已經不是真正的自己。

❸ 不要忽略了休息、充電的重要，你需要好好跟自己相處、好好的去愛自己，這個不叫做懶惰，也不叫做廢。這個就是你為了達到你自己的理想生活，你必須要去練習的事。

❹ 創造力與賺錢有直接的關係，你的創造力來自良好的健康、情緒，以及與他人的關係，你擁有好品質的精力才能創造。

❺ 你無法「省」出有錢的生活。你今天要非常有錢，唯一的方式就是非常高品質的持續的去創造這個世界需要的價值，而其他人會願意為你今天創造出來的這些價值掏錢買單。

❻ 累的時候需要休息，是你的天賦人權，你不需要覺得自己對不起誰。因為你的身體、心靈與情緒，是你這輩子在這個世界上讓你達到你的理想生活最重要的工具。

👉 你過勞 (Burnout) 了嗎？阻礙你和理想生活的最大殺手｜Day 668

進一步認識「過勞」、「筋疲力竭」

你是否對於以下這些自我話很熟悉呢？

「太累了不想做家事」
「太累了不想去運動」
「太累了所以家裡亂成一團」
「太累了所以沒有辦法創造一個理想的生活」

或是

「再怎麼累我都要完成我的遺願清單 (Bucket List)」
「再怎麼累我都要寫出屬於自己的書」
「再怎麼累我都要完成所有的夢想」

你是否陷入一個不快樂（或是既快樂）又疲憊的循環？而這矛盾的狀態，影響了你的生活品質與健康，甚至阻礙你去創造？

Hey, 你可能正處於過勞 (Burnout) 的狀態

導致過勞 (Burnout) 的 3 大原因

❶「自我價值」感低落

❷ 未療癒的「創傷」

Karren Curry Parker 給予創傷的新定義：
Any event perception or experience that causes us to lose our connection to our sense of value and to the unique gifts that we have to bring to the world.
(任何導致我們與我們的價值感以及我們必須帶給世界的獨特禮物「斷聯」的事件、感知或經驗。)

❸ 身體分泌「壓力賀爾蒙」 (Cortisol)

身體分泌壓力賀爾蒙 (cortisol) 讓身體處於長期的戰鬥或逃跑 (fight or flight)的狀態。在這種一直無法獲得燃料、失去活力的狀態下，也會降低身體從壞狀態復原的能力 (Resiliency)。

處於過勞 (Burnout) 的 4 種狀況

❶ 很難維持基本的生活品質（做家事、運動）
❷ 很難做那些讓你生活更好、更有意義的事情 （追求熱情、為社會貢獻）❸ 容易對小事情有大的反應
❹ 大腦中更有創造力的部分被關閉了

所以這是為什麼

有些人會從事一些看起來很糟糕的工作，但不會感到精疲力竭；
而另一些人擁有令人驚豔的夢想工作而仍然與倦怠感奮鬥。

因為倦怠、過勞 (Burnout)，與「自我價值」，以及「創傷經驗」有很大的關聯，並非只來自於工作本身。

👉 參考資料： Karren Cury Parker 的 TED x Talks —— A Better Job Won’t Help – The Truth about Burnout

你過勞了嗎？4 個檢測小指標

❶ 很難維持基本的生活品質（做家事、運動）
❷ 很難做那些讓你生活更好、更有意義的事情 （追求熱情、為社會貢獻）❸ 容易對小事情有大的反應（更易怒、有情緒）
❹ 很難產生創意 （寫作、想腳本、思考解決事情的各種靈感等）

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