#9 | 7日小練習，讓你明白「你已經夠好了」
早安午安晚安，我是糰掌—— 你的5amCEO社群掌舵手
週報的自我介紹
如果你是新加入的朋友，我來跟你介紹一下，「暖心週報系列」是5amCEO社團從2021年10月份開始的新專案，由糰掌執筆企劃於每週一晚間7時發送，Cassie也會在週二的直播分享當週電子報內容，我們將帶你遨遊5amCEO社團寶藏滿滿的學習資源世界（學習指引/攻略）。
👉 我想閱讀前幾集電子報文字內容，這裡請。
👉 我想觀看Cassie直播電子報內容，這裡去 。
嗨，大家這週過得還好嗎？
寫著電子報的現在是週日中午，糰掌如同每一個上班日的你們一樣，正在面對著她的拖延症 😆
由衷的感謝Cassie給我絕對自由的空間去創作與工作，我也很認同自己現在正在做的事情—— 將Cassie寶藏滿滿的內容與理念化為文字，喚醒更多的人心底尚未被觸動的那一部分，如同啟發我、啟發很多的LifeCEO一樣。
我們想要讓你明白，無論你的現狀如何，我們一直都會在這裡，這裡提供你不一樣的思維、可以落地執行的工具與方法，還有一群溫暖又細膩的人們，隨時歡迎你來玩☺️。
本週內容摘要
這次幫大家準備的內容是 Cassie【凱西人生經營歪理系列】一共7集合計328分鐘的直播內容，這系列的內容深受LifeCEO們的喜愛，我相信你們也會喜歡的☺️
這剛剛好7集的內容，我會用簡單的重點精華帶大家看過，糰掌安排了一天一個觀點，以及一個思考小練習的方式，邀請各位來體會這週的內容，每日的Reminder圖片在此下載。
唯有安靜下來，聆聽到自己內心的聲音，並決定開始替自己的生活做出不一樣的小改變，屬於你自己獨一無二的旅程將會更有感的在你面前展開，由衷希望你們能前往收聽。
同樣的，本週的相關直播內容「全部」都上了時間軸，所以想直接前往播放清單觀賞也是可以的，最後，我想特別感謝社員Winni及珮辰製作的第404集時間軸及筆記，我有參考使用，非常感謝你們的用心！
一週（7日）觀點 & 思考行動
一天一個觀點、一集直播內容，搭配一個思考小練習，願你們都能離真實的自己更近一些 ☺️
星期一： 我可以「晚點睡」
👉 Day 369 | 嘿，今天記得晚點睡喔～【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：那些媒體、父母、社會告訴你的事情真的合理？適合自己？
星期二： 不用跳，我擴大「舒適圈」
👉 Day 376 | 別再叫我跨出舒適圈！【凱西的人生經營歪理 】
💬 小練習：我感到不舒適的原因是？我可以準備哪些工具、方法及同伴，讓我可以逐步擴大我的舒適圈？
星期三： 我允許自己「悲觀」
👉 Day 404 | 誰說樂觀一定比較好【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：我練習覺察並紀錄自己的狀態與情緒（可以利用情緒輪盤），並嘗試接納自己所有的狀態，因為它們都是自己的一部分。
星期四： 你的「道德感」是你的事
👉 Day 421 | 你的「道德感」是你自己的事 【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：我思考自己的價值觀是什麼，我是否把自己的價值觀讓給其他人了？
星期五： 我可以「不勉強自己」
👉 Day 427 | 不要再勉強自己和別人了！【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：
❶ 我因為不想再勉強自己，而勇敢的替自己發聲，我 ＿＿＿＿＿，我十分以自己為榮。
❷ 我因為不想再勉強他人，所以我告訴＿＿：「你可以做你喜歡的事情」，我十分以自己為榮。
星期六： 我接納自己「不快樂」
👉 Day 488｜有時候，你可以放心讓自己不快樂 【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：Cassie說過：「看不見太陽的時候，太陽還是存在。」我相信我不快樂的時候，那個快樂的自己同樣也是存在的，所以沒有關係的，我不需要替自己的不快樂感到愧疚。
星期日： 「恢復原廠設定」
👉 DAY 502｜從A到A+？先洗腦歸零再說！【凱西的人生經營歪理】
💬 小練習：Cassie說過：「你人生當中所有在夢想裡面，想要的那些所有美好人事物，其實早就在你的心中，早就在你這條路上了。」所以我決定開始認識真正的自己、了解自己、理解自己，然後持續地走回到這條路上，有一天我會撞見我的熱情的。
🔸 帶著輕鬆的心情來聽這些直播內容吧，我相信你會有所獲得的❤️
🔸 小練習的部分，前往貼文留言下載吧，如果你有真的實行，歡迎你在限時動態提及 @5amcassie或 @tuanzi.io 與我們分享你的小成就❤️）
接下來照慣例，進入直播內容精華囉 💪 💪 💪
星期一： 我可以「晚點睡」
Day 369 | 嘿，今天記得晚點睡喔～【凱西的人生經營歪理】這集算是Cassie直播史上意義重大的一集，因為它是【凱西的人生經營歪理】的第一集，也是在Cassie連續直播一年之後，希望從正向思維切換到另一個角度 —— 跳脫二元對立的觀點，加上看到生活當中時常出現「奇怪」現象，於是開始了「歪理」（去制約）系列，提供一個不一樣的角度讓大家去思考看看，也許你的生命會因此不一樣。
但這集的重點倒不是在探討「睡眠」（明年進入人類圖的主題之後會有更多的討論），而是希望人們可以跳脫二元對立的好與壞、正面負面，並覺察自己是否「無意識地」在複製著別人的行為，然後也不知不覺的用這樣的思維來限制身邊的人？
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本集精華重點
❶ 正面跟負面並無好壞之分，如同天氣冷熱沒有好壞之分。
❷ 情緒就只是一個自己的狀態呈現，它是一個提醒，代表你自己「喜歡」與「不喜歡」。
❸ 很多人他們嘴巴上講的東西，自己根本就沒有做到，但是他因為被洗腦了，所以他要繼續去洗腦別人，我們的大腦裡面有一個機制，就是我們會自動去複製身邊的人的行為，這個是我們在原始部落當中的一個生存本能。
❹ 為什麼要少數服從多數？為什麼大多數的人就有權利可以決定少數人可以怎樣生活？
❺ 如果你真的讓一個人真的能夠發揮自己本來的設定，能夠真的活出自己，不用你自己莫名其妙的東西去洗腦對方，或去制約對方的話，那樣子的他會很幸福快樂。
❻ 大家可以盡量去探索，適合自己的就留下，不適合自己的就丟掉，沒有什麼東西是真的絕對對或錯，不管大多數的人、不管你媽、你老公、你老婆跟你講什麼，適合與否你從自己的感受會知道。
星期二：不用跳，我擴大「舒適圈」
Day 376 | 別再叫我跨出舒適圈！【凱西的人生經營歪理 】 這集Cassie點出了一個盲點「如果我覺得很舒適，我幹嘛要跨出舒適圈？」以及「某些書或是成功學紅了之後，就代表這件事是對的？」，其實很多大家常常講的看起來很有道理的事情，其實一點邏輯都沒有，一點道理都沒有。（包括這裡的東西也是一樣，請你們自己去思考適不適合現階段的自己囉！）
這集Cassie比喻達人「擴大舒適圈」—— 從雞蛋到鳳梨 的思維（雖然有點鬧）我個人很喜歡，推薦給你們！
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本集精華重點
❶ 舒適圈外其實也沒有那麼多毒蛇猛獸，外面都是你「未知」的事情，可能對你們來說就毒蛇猛獸類型的事情，你可以不要在這個時候，勉強自己一定要跨出舒適圈，這個時候你可以開始在你的舒適圈裡去準備，把心態、工具、同伴都準備好。（11:10）
❷ 當自己的主人，去微主導你的生活，生活裡面總是有很多「無能為力」，但你可以開始練習為你自己發聲。（45:11）
❸ 永遠不要把自己跟別人做比較，你可以跟之前的自己比跟昨天的自己比，不要跟別人比，因為每一個人的起步都是不一樣的，你不知道他到底背後付出了多少努力，吃了多少的苦，所以任何人叫你跨出舒適圈，笑笑就好了，聽聽就算的，決定權在你身上。（47:12）
如何「擴大舒適圈」(42:12)
❶ 不管事情是大是小，為自己人生抉擇、負責任，無論是要跨出舒適圈還是留在舒適圈，你要很清楚知道自己現在為什麼要跨出去，為什麼要留下來。
❷ 「善用彈性」的方式來執行。
❸ 用你感到舒適自在的方式，來面對你自己現階段想要做的事情，然後慢慢的擴大你的舒適圈。
星期三：我允許自己「悲觀」
Day 404 | 誰說樂觀一定比較好【凱西的人生經營歪理 這集也提到很多我很喜歡的觀點，包括如何「轉換視角」、「情緒沒有好壞」、「有意識的樂觀」，以及「半杯水」的例子，如果你現在的狀態不太好，那麼來聽聽這幾吧，我相信你會覺得深深地被理解🥰。
「你完全沒有問題，本來的你就很好了。」💪💪💪
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本集精華重點
❶ 我們在講上帝視角或宇宙的視角（宏觀、時間軸拉長）的時候，很多事情我們現在覺得有是非對錯，其實並沒有那麼絕對。(2:01)
❷ 「放下所有負面的心態跟思維，然後去專注樂觀。」其實我覺得這並不是太健康的做法，因為不管他在你現在看起來是負面還是正面，好還是不好，它都是你的一部分，都是你的現況的一部分。 (8:25)
❸ 很多事情是現在的你解決不了的（以遊戲闖關來比喻）。（14:08）
❹ 盲目跟無知的樂觀，並不會讓一個人的生活自動變得很好過。(16:02)
❺ 現在的你的狀態是這樣子，不代表未來的你永遠都會是這樣子，重點是我們今天遇到這件事情的時候，要怎麼樣讓自己繼續下去。(17:40)
❻ 半杯就半杯，幹嘛要去分類？我看到只剩下半杯就叫做不樂觀，看到剩下還有半杯就是樂觀的人，我覺得很奇怪，半杯水就是半杯水，我管他樂觀不樂觀，那就是半杯水。(24:20)
❼ 生而為人，每天這樣子柴米油鹽醬醋茶，每天這樣呼吸呼吸，這樣子過每一天，我覺得已經很厲害了，大家常常都會看見自己沒有做好的地方，看不見自己已經做到的地方，或者是我們會看見別人做不好的地方，可是不會看見他做對的地方，你在一張白紙上你看到一個黑點比較簡單，但他整張紙都是白的，你為什麼只看黑點？（30:17）
星期四：你的「道德感」是你的事
在 Day 421 | 你的「道德感」是你自己的事 【凱西的人生經營歪理】這集直播裡面，Cassie提到一個不一樣的視角來看待「道德感」，其實「道德感」以及「價值觀」也是我們每一個人很重要的關鍵資源，這是很「個人」的事情。
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本集重點精華
❶ 其實不管你把你自己的價值觀念，還是價值觀念當中的道德觀念，強制的去加諸在別人身上，甚至你綁架了另外一個人道德觀，在我的認知裡面都是非常暴力的行為。（12:17）
❷ 你們今天消費的每一件事情，花錢買的每一個課程，花時間看的每一個內容，都表示了你是怎麼樣子的人。
❸ 崇拜那些似乎「活出你理想生活的人」，是人類的天性，但你可能無意之中把自己的道德，你把你自己的價值觀，這個資源（籌碼）讓給其他人。（17:46）
❹ 你可以不認同對方的道德觀，但你要知道自己的道德觀、評判標準是很個人的事，同時你也要學習維護自己的道德完整，知道你自己的道德邊界，知道你的道德感是屬於你的重要資源之一，不要人家講什麼，你就把你的道德感讓出。(21:25)
❹ 我覺得很多人覺得二元有難度，之所以二元有難度，可能就是因為二元不在他的選項裡，很多人就會覺得我一定要左端就往右彎，我是不能往天上飛，我不能往地底鑽嗎？他會覺得有難度，可能就是因為二元的世界真的很狹隘。你不是有選擇障礙，也許是選擇真的太侷限了。(39:27)
星期五：我可以「不勉強自己」
Day 427 | 不要再勉強自己和別人了！【凱西的人生經營歪理】Cassie從家裡小朋友的「草莓吐司事件」的有感而發，內容看似在描述親子溝通議題，但其實只要是處於「各種關係」當中，就會存在很多溝通的議題，所以在成人世界也非常適用，很多時候我們都過度認為別人會通靈了，那種「心電感應」般的默契絕對不是自然而然存在的，因為不敢於溝通，或是過度在意他人的看法而一直勉強自己做很多事，這件事是會造成創傷的 ⋯⋯
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本集重點精華
❶ 很多人從小被逼久了，被勉強久了，反而搞不清楚什麼時候是自己真正想做的，什麼是為了我想做的事情去努力，去走該走的路，去堅持真心想要的，因為這件事情是打從心裡我真正想做的事。（18:43）
❷ 如果說今天要你的小孩做任何的事情，如果沒有辦法有一個理由告訴你的孩子Why(為什麼要做)，告訴你的孩子How（如何做），你只跟他說what（做就對了），人是會有問號的。（29:37）
❸ 我的情緒好跟不好是我自己的工作，不是另外一個人的責任，我的生活、情緒，各方面的健康是我要自己負責的。（32:05）
❹ 如果你看不順眼別人做事，自己多做是合理的，因為你看不順眼別人用他的方式做事，但如果說你真的很想要請他用你的方式來做，你要讓這個人知道為什麼，而這這件事情對你的重要性是什麼？（34:15）
❺ 做自己心甘情願的事，不是自己心甘情願，就決定要做（或不做）很簡單，沒有什麼你不做世界就會毀滅的事，就像你不吃青菜水果也不會死。（40:52）
❻ 每一個人類都有權利去喜歡或不喜歡一件事情，為什麼一個人要或不要做某件事，要由另外一個人來勉強？（51:04）
恭喜你閱讀完五天的內容了✨，接下來最後兩集剛好很適合在週末觀賞，都是走感動系列，很適合好好的重整自己，然後再次迎接下一週的挑戰 ☺️
星期六：我接納自己「不快樂」
Day 488｜有時候，你可以放心讓自己不快樂 【凱西的人生經營歪理】 Cassie看到囧星人的貼文有感而發，分享了自己過去黑暗低潮時期的小故事（12:45），以及很多很溫暖的觀點，甚至在「不需要因為自己需要時間療癒感到愧疚」這件事上，舉了好幾個生動的例子（真是比喻小天才），我相信你聽完這集直播之後，會對自己的存在本身多了很多的包容與愛。
「沒關係，以後再快樂就好了。」💝
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本集重點精華
❶ 讓很多事情真正的真正有力量的，真正富含能量的，很多東西是你看不見的，包含你強大內心的力量，你真正的信仰，然後你看不見光的時候，你看不見太陽的時候，你還是相信太陽還是存在的那一種信仰。（0:00）
❷ 大家都不喜歡痛苦，但是我們的痛苦存在是有他的原因的，為什麼今天會痛呢？你如果說今天不小心拿個裝著滾燙的熱水的杯子，然後被燙到會產生痛感是需要的，這是是身體不讓我們受傷的保護機制，讓你知道這水是燙的，所以它是一種訊號，他是一種身體在保護自己的機制，你的情緒也是這樣子的。（6:32）
❸ 當我們的人生階段還不是看到什麼都是花瓣在飄，都是正能量很開心的事情，完全沒有關係，我們接受自己現在的階段是這樣子，不需要看到別人開心，你就勉強自己要「演一個」開心的人，因為你不知道他是否是真的開心，因為你不是他。（12:12）
❹ ”It takes as long as it takes.“ 意思是：「你需要多花多少時間，就需要花多少時間。」你的痛苦及創傷需要多少時間痊癒，就需要花多少時間，不管是幾天、幾年還是幾十年，我們沒有辦法去加速他的流程，就像是我們沒有辦法把這個種子種到土裡之後，用任何的方式逼他隔天就長大，樹苗成長這件事沒有捷徑，我們就是要去經歷他，然後不知道要多久，這個時候就是要用一些信念來支持自己，這時候我們尤其不需要為受傷後或者是狀態不好的自己，需要時間療癒這件事情，感到任何的抱歉與罪惡感。（20:13）
❺ 因為今天某一個地區下雨，所以雲層很厚，或者某一個地方都市光害很嚴重，所以這個地區的人看不見星星，然後那些星星會想說我現在我的光芒一樣閃耀，但是地球這些這個地方的人看不見，然後我好好有愧疚感呢，我抱歉的我已經盡全力了，我要再怎麼樣更盡全力讓自己更亮一點？（27:29 這段必看）
❻ 生命正在誕生跟孕育運的過程，今天跟明天這個懷孕的媽媽，肚子好像長得差不多，可是每一分每一秒，寶寶在肚子裡面他都是飆速的在成長，幾百倍、幾萬倍的在複製自己的細胞，只是我們用肉眼看不見，很多事情其實都在背景運作著。 （30:58 這段必看）
❼ 我們不是救世主，一定要救整個世界，所以我們可以允許自己不開心，允許自己有各式各樣的狀態，也允許其他人可以有各式各樣的狀態。（33:02）
星期日：「恢復原廠設定」
DAY 502｜從A到A+？先洗腦歸零再說！【凱西的人生經營歪理】這集是Cassie看到有篇文章提及《從A到A+》此書的觀念，點出一般人的盲點—— 「沒有活出自己的人，上述三點（熱情、專長、身邊的機會）有可能一個都做不到。」
這點也是我所看見的「大部分的人」身上擁有的盲點，我曾多次在自己的文章裡面提及「認識自己」的重要性，這是因為我明明就看見「那些所謂的成功人士，他們都在做他們擅長又熱愛的事」，但一般人卻只想著要模仿（這點我非常問號），有時候重點不是在創業、不是在做Podcast、不是在跟風EFT，而是你到底懂不懂自己想要做什麼、自己現階段的重點是什麼，若不是基於自己的擅長、喜好與人生價值，在三大流年的時候宇宙還是會幫你校正回來的喔（非常痛苦的過程）。（糰掌忍不住的小劇場）
講回來，這集Cassie提及文章內的三個面向之後，點出了大家的盲點，然後告訴大家「熱情不是用找的」、「大部分人被制約的現況」、「洗腦學苑辦學理念」以及如何「歸零」，推薦給不知道自己人生方向與熱情何在的每一個你們。
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本集重點精華
❶ 要從 A 到 A+ 加的話有哪一些面向，你可以去參考這一篇文章，這篇文章其實他就是提到了三個面向，第一個面向是你自己的「熱情」，第二個面向是你的「專長」，第三個面向是你一些「身邊所處的機會」，也就是你對什麼事情充滿熱情，然後基於你的熱情，然後去發揮你的專長，你的專業要讓你自己非常的自豪，你是用達人精神（工匠精神）在在面對你的專業，再來是要知道世界上有所謂的趨勢（時代的潮流），然後因這些時機而取得最佳的獲利機會。（Ex. Covid-19時機之下，更加崛起的外送平台）。（2:02）
❷ 沒有活出自己的人，上述三點有可能一個都做不到。（11:55）
❸ 你根本不需要找你的熱情，你只是需要「遇見」你的熱情，在有辦法遇到你熱情之前，你需要先認識自己，然後活出你自己。如果你沒有活出自己，你只是一直在被制約著，被社會牽著、被圈養、被奴役著的時候，你怎麼找你的熱情？（16:29）
❹ 你還記得剛開始出生時候的自己狀態，對這個世界充滿好奇心，對這個世界充滿愛，對這個世界充滿希望，對這個世界充滿信任感的那個你嗎？（22:11）
❺ 我在直播到現在第502集，我大部分花力氣在洗腦，洗腦告訴你們說耍廢沒有錯、偷懶沒有錯，做自己也沒有錯，你沒有做到你想要做的不是你的問題，因為這個社會從頭到尾沒有給你一個機會好好的用真正的你自己生活。（26:05）
❻ 你以前以為自己的故事是那樣寫沒關係，你決定從此時此刻要活出真正的自己，你這樣子決定，就會從此時此刻的每一分每一秒開始思考，這件事情是真正的我想要做的嗎？這件事情是真正的我喜歡的嗎？這件事情是真正的我想要的嗎？ (30:56)
「恢復原廠設定」的過程
⓪ 在5amCEO社團待好、待滿，之後你就會發現有很多方式可以去慢慢處理，慢慢認識你自己、療癒你自己。（👌）
❶ 持續的去了解你自己、恢復你自己、療癒你自己
❷ 慢慢一點一滴的把那些不屬於我們的東西，過去的那些創傷與不舒服的回憶清理掉，在你的人生當中騰出一些空間，開始去接受你人生當中即將來到那些美好的人事物。
❸ 從零開始去建立與自己的關係、與他人關係，以及與金錢關係。
呼，結果這次又整理了好多好多的內容 😇
再次到了本週報的尾聲
恭喜你做完了這7天的覺察小行動（沒有也沒關係，隨時都可以開始☺️），相信你已經開始對於自己有了更多的包容、理解與接納，直播及電子報內容非常歡迎你依照自己的步調慢慢的閱讀，在能夠安靜下來的時候，好好思考自己真心想要什麼、對於自己而言最重要的事情是什麼？
去制約（恢復原廠設定）是一條遙遠又不輕鬆的路。
我相信一步一步的走在「活出真正的自己」之路，在未來的某一天，你將會不小心在街角撞見「熱情」或是「人生使命」，然後發現釋放自己的創造力及天賦是一件多麽爽快的事情 ☺️
繼續期待5amCEO的轉型，明年我們一起在「活出真正的自己路上」結伴而行吧！
5amCEO 到底在幹嘛
讓每個人都成為主導自己生命的LifeCEO。
如果你還不知道5amCEO在幹嘛，不妨看看這集吧（我把時間軸放上了），5amCEO這裡提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態和途徑，明年我們秉持一樣的精神，運用人類圖結合人生經營，帶你活出真正的自己。
對我來說，5amCEO這裡最大的特色是細膩、真實與純淨，超越所有利益關係、人們順服彼此的設計安然運作，除此之外，我們傳遞的價值永遠比你想得到的，還要更多，沒錯，你要說這是烏托邦的雛形也不言過。
如果你好奇這裡是怎樣的社團，你可以從懶人包逛起，或是來看Cassie的每日直播、看看社團內的每一篇貼文、加入Line社群打卡、來參加每週的共學活動，你自然會感覺到，這裡不一樣。
如果你有任何想要回饋的想法或問題，歡迎回信，Cassie、糰掌或任何族人的私訊，也同時都為你敞開唷😊（請拿你們的感受跟愛來砸我們吧～ ❤️）
5amCEO一直都在創造一個共好的世界，而我們在彼此身上見證了這是可能的，如果你，你想要有所改變，但不知道從何做起，如果你想開始替自己做些什麼，那你真的可以透過以上安排好的直播內容，以及加入5amCEO的黃金能量圈，開始在生活當中練習改變心態與思維，重新錨定自己的生活，我相信未來的你，一定會感謝現在踏出這一步的自己，我們下週見！
👉 下集預告：讓你來你告訴我吧，你們想看什麼？
From our heart to yours,
Cassie & 糰掌
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