《原子習慣》重點導讀(1)習慣的基本原理

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我們要打造是全面的系統,而不是只追求單一的目標。

5amCEO 社團運作的核心觀念,也是建構 Notion 人生系統的原始理論之一,如果你想要擁有一個不斷進步成長的人生,帶著《原子習慣》當中的關鍵知識與技巧,你能更輕鬆地養成好習慣與戒掉壞習慣。

何謂習慣?不假思索的行為與慣例

比如你每天上完廁所會去洗手,起床之後會去刷牙、洗臉,這些日常瑣事對你而言都很輕而易舉,你不需要花費很大的力氣去做這件事情,這是因為你已經養成習慣了。同理,那些可以造就我們不斷進步成長的關鍵行為(像是運動、閱讀、冥想、健康飲食等等),若也可以成為毫不費力的習慣,如呼吸一般自然融入生活當中,那不是件特別美好的事情嗎?

為何細微習慣會帶來巨大差異?3 個重要觀點

一、習慣具有複利效應

現在投資的一點點,會在一段時間之後達到爆炸性的成長。例如 5amCEO 社團當中的每日打卡活動,許多社員都是藉由這個行動,發現自己原來有能力「持續完成」一件事,並且開始之養成其他的好習慣。

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二、為什麼好習慣這麼難養成

因為成長曲線並非「直線往上」,而是經歷一段時間過後的「爆炸性曲線上升」。

三、別管目標,專注於系統就好「系統優先」

Cassie 在直播當中提到:「你想要達到理想生活的境界,你要打造的是支撐你全方位身、心、靈跟一起往上漲的系統,我們要打造是全面的系統,而不是只追求單一的目標。」

何謂目標與系統?

目標是你想要達到的「成果」,而系統是支持你達到成果的「過程」。「目標」可以有助於你確立方向,而「系統」則是讓你持續進步的最佳解答,以下 4 個問題會讓你知道為什麽要「系統優先」:

一、即便擁有同樣的目標,但為什麼有人成功,有人失敗?

最大的差異來自失敗的人往往只專注於追求目標,忽略了打造可以支持自己達成目標的系統,好比一個頂尖的運動員,除了練跑之外,也會注重有品質的休息以及營養的補充,甚至會運用工具來管理自己的情緒,有這些系統的支持,是一個運動員成功的關鍵。

二、目標達成只是短暫的改變

比如你房間一團亂,於是你下定決心把房間整理乾淨,請整理師來丟掉所有的雜物,但往往過沒多久,房間肯定恢復原本的模樣,因為你並沒有真正解決造成房間髒亂的原因,包括去檢視自己日常的習慣,以及房間會雜亂的原因等等。

三、目標會限制你的快樂

當你達到了設定的目標(好比爬上一座山頭),只會獲得短暫的快樂(或是失敗的挫敗感),然後你便開始想著如何前往下一座山頭,但真實的人生總是會帶給你各種旅途上的驚喜(或驚嚇),不如練習享受過程吧。

四、目標與長期進步互相矛盾

當我們擁有某個目標(例如:減肥 5 公斤),往往會在達成之後便開始鬆懈,甚至很快的復胖回來,因此比起專注於目標,擁有可以持續運作的系統(例如:養成了每天去散步 20 分鐘的習慣),以長遠的視角來看,反而可以為我們帶來更健康的體態。

《原子習慣》一書當中提到:「目標是你想要達到的「成果」,而系統是支持你達到成果的『過程』。」

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