改變人生的晨間 6 大習慣 S.A.V.E.R.S
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前情提要：《The Miracle Morning》改善生活的六件事 —— S.A.V.E.R.S.
本集直播是 5amCEO 社團「剛成立 2 天」的內容（今天已來到第 897 天了，嚇到吃手手），Cassie 在直播裡面提到創辦 5amCEO 開啟早起挑戰的機緣，以及《The Miracle Morning》此書當中提到能大大改善工作與生活的六件事—— S.A.V.E.R.S. （中譯：《上班前的關鍵一小時》）。
僅管筆者從未實踐過「早起」或是「晨間儀式」這類事，並非本人生性懶散，而是明確知道這件事並不符合我的「最佳」生活狀態，但「不做晨間儀式、不早起」，就代表這六件事不能納入生活當中，成為對焦真實自我，以及活出有意識生活的工具嗎？相反的，這些行動都很有價值，也很有效，因此，以下我會帶你看看 Cassie 在直播當中提到的這六件事分別為何，可以如何變化使用，將這些行動用最適合自己的方式融入生活。
S.A.V.E.R.S. 分別代表了這六件事：Silence (安靜)、Affirmation（肯定句）、Vizualization（觀想）、Exercise（運動）、Reading（閱讀），以及 Scribing（書寫）。
S：Silence 安靜下來
安靜下來其實就是讓自己「靜心」，當你給自己一段專屬於自己的安靜時光，與自己真正地待在一起，無論是冥想、散步、做簡單的呼吸練習、躺在床上放空等等都好，用意是要讓大腦雜亂的思緒如雲一般流動、飄散，還給自己一個清晰的空間，去思考對自己來說更重要的事情。
A：Affirmation 自我肯定
自我肯定句可以在網路上查到很多資料，通常是會以「我」開頭，像是：「我是珍貴的存在」、「我值得一個富足的人生」等等，你可以想做是替自己加油打氣的話，若你是自己最好的朋友，當你感到低落的時候，你會如何鼓勵他呢？
也許在現階段的你，會覺得這些話好雞湯、好虛假，這我完全可以理解，但如果你並不滿意現在的生活，也許可以換一種方式看看，試著別抨擊自己，多鼓勵自己，也許你能逐漸體會到身為自己的美好，也會逐漸發現，原來自己是多麽可愛以及有價值。
V：Vizualization 視覺化觀想
Cassie 在直播當中提到，許多教練都會鼓勵運動員去觀想自己在競賽當中的狀態，衝破終點的肌肉張力、身旁他人的加油聲，以及汗水滴落臉頰的感覺等等。
這個方法我也曾在小時候參加音樂比賽時使用過，我不是一個腦中會有畫面的人，但我可以去想像那種在舞台上享受的「感覺」，套用回你現在的活當中，也許你可以思考，你想要成為怎樣的人呢？想要過上怎樣的活呢？你生命當中最重要的事情有哪些呢？讓你快樂的事情有哪些呢？
也許你可以將這個思考過程記錄下來，然後就可以在這些內容當中找到理想生活的蛛絲馬跡，然後嘗試在觀想過程中「注入」這些感受與畫面。
E：Exercise 運動
應該沒有人不知道運動是維持健康的重要關鍵之一吧！在每天替自己加入一些小運動，目的是活動身體與筋骨，在緊繃的一天當中解放，其實不需要給自己設定太難的目標，你可以簡單做個 5 分鐘的跳繩、伸展，或是 10 分鐘的瑜伽（或晨間散步）等等。
R：Reading 閱讀
閱讀或透過各種媒介（影片、Podcast）吸收新知是拓展視野的方式之一，但筆者這裡有不一樣的想法，因為我們（也許是我的同溫層啦）每天吸收的知識真的太多了，如果不閱讀的話，那就練習輸出吧，嘗試每天輸出一點自己的觀點，或是對於某本書、某段話的詮釋也好，也可以當作每日的練習之一。
S：Scribing 書寫
結論：透過行動對焦自身渴望，先吃掉那隻青蛙吧！
- S.A.V.E.R.S 代表著 Silence (安靜)、Affirmation（肯定句）、Vizualization（觀想）、Exercise（運動）、Reading（閱讀），以及 Scribing（書寫）。
- 若不想要早起，也可以將以上行動融入生活。
- 從對你來說最重要、最困難的事情先做起，吃掉那隻青蛙吧！
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