#14 | 讓「重新定義持續」，成就你的新開始
週報自我介紹
如果你是新加入的朋友，我來跟你介紹一下，「暖心週報系列」是5amCEO社團從2021年10月份開始的新專案，由糰掌執筆企劃，於每週一晚間 7 時發送，Cassie 也會在當周直播分享電子報內容，我們將帶你遨遊5amCEO社團寶藏滿滿的學習資源世界（學習指引/攻略），祝你們玩得開心。
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嗨，大家這週還好嗎？
這週是 2022 年第一週的工作週，不知道你們感覺如何呢？我是覺得蠻平靜的 😊，仍然寫著自己喜歡的文字，生活當中仍有許多挑戰，也有許多需要一次次突破自己與他人溝通的時候，但一路走到現在的我，明白無論生活當中遇到什麼挑戰，都不需要害怕，因為 5amCEO 這裡有一群永遠「相信可能性」的人類一直在這裡陪伴你前進，所以安拉！你不孤單！
本週內容摘要
這週週報的內容精華，是上週 Cassie 第 541 集的直播內容人生不只有 0 分或 100 分【凱西深夜電台】，當時我在聽 Live 的當下我就決定：「下週就是你了！」
我認為這集直播的內容算是 Cassie 對於「持續比完美更重要」與「破除二元對立思維」這兩個思維集大成版本的詮釋，我非常喜歡，希望可以作為大家在面對新的一年，擺盪在生命的高潮與低潮當中，感到沮喪或不知所措時，仍能穩固自己，持續鼓勵自己緩慢前進的一個指引。
人生不只有 0 分或 100 分，讓「重新定義持續」，成就你的新開始！
直播精華導覽
如果你想用閱讀的方式「看看」這集直播說了些什麼內容，就繼續看下去吧！
若你想直接前往收聽，用半小時的時間開啟你滿滿能量的一天，也很可以！
有時候我們都「太極端了」
Cassie 在與先生溝通的過程中，發現人常常會有一種心態，就是「只要不是A，就是B」，衍生到做一件事情上，似乎只要一個地方不如意，就會認為不如不做好了，很多朋友曾經有在社團打卡，中間因為一些緣故中斷了一陣子，之後想要回來繼續打卡對焦自己的生活，他們往往會從零開始，但對我來說「斷斷續續就是持續」、「只要心中還掛念著這件事就是持續」，你們不需要從零開始，接續過去的紀錄繼續 +1 就好。
醒到凌晨 5am，算不算「5am 起床？」
Cassie 當初開始練習5am起床時，前一天不喝含咖啡因的飲料、注意飲食、運動，或試著不要讓大腦在晚上過嗨。某一天先生請她喝星巴克，身體就因這些少量的咖啡因，當天整晚沒睡，醒到了早上 5am，那這樣我還算是「早上 5am 起床」嗎？
當然，雖然我沒有達到我心中的完美，但是我還是可以繼續 +1 ，因為我的人生是繼續的。
持續比完美更重要
當我們總是從0分替自己加分起，然後到某個程度就放棄了，每次都從0開始，這樣過程到底什麼時候能夠被加到100分呢？
我們曾經努力，不會因為我們中間暫停而失去意義，為什麼我們每個人要對自己這麼嚴格？
Cassie 從那個時候才真正領悟到「持續比完美更重要」。一般人都對自己太嚴格了，持續就一定要「不能間斷」，我們是人類呢，一年有四季更迭，月亮也有陰晴圓缺，我們的人生也不是只有成功與做不到、0分與100分的差距。
為什麼我能每日直播？
因為無論今天的狀態好不好，Cassie 就用自己當天能夠做的、能夠舒服進行的方式繼續 +1，因為在這個階段，已經變成「繼續比放棄還要輕鬆」的狀態。對 Cassie 來說「世界不只有0分跟100分，有做總比沒做好」，所以能夠這樣持續的做下去。
破除「全要」或「全不要」（All or Nothing）的迷思
很多時候我們覺得自己做不好，那就乾脆一輩子就不要做就好了！
像是我兒子會因為彈琴不開心，是認為自己彈不好，但一開始會做不好，本來就很正常。如果你每一天都得到20分，五天就有100分了呀（而不是五天都不及格）。「分數」本來就不能代表什麼，當初那些學校名列前茅的人，現在就真的都是全方位富足的人生勝利組了嗎？為什麼我們要被這些二元對立的思維制約了呢？
註：二元對立思維，就像「黑與白、是非對錯、我對你錯、你不是這樣，就是那樣」等等。
感受也沒有對錯，只需要尊重
溝通時，當你聽到對方「感受」不合自己的邏輯，可以「學習」尊重對方的感受，因為感受沒有對錯。這個感受有可能在經過對方邏輯去思考之後，會有所變化，每個人都有自己頭腦跟邏輯的判斷，當下對方也許參雜一些難過的情緒，這不代表對方就在怪我們。
我們的想法與感受，不等於最終我們的現實，我們的現實是我們最後的決定，不會因為中間的過程而有所扣分，況且，是誰讓我們這麼習慣去替自己或他人打分數了？
很多時候問題在於「對方覺得我們的感受不合他的邏輯」，導致我們感到「不被認同、不被接納」，這時若對方再講出一些極端的話，當彼此都「下意識想證明自己是對的」時候，你來我往之下，情況就會被導向一個沒有結論的死胡同當中。
當我們卡關的時候，不等於完全失去希望，也許我們還有60分呀，當你想著一切都沒有希望的時候，原本該有的60分被擺去哪裡了？
在每天直播學到的事
在越來越了解自己之前，Cassie也習慣用這麼極端的方式面對關係。經過這一年的直播，每天跟自己自言自語的過程當中，發現很多事不是二元對立，人生不是只有 0 分或 100 分，因為每一天 +1直播，Cassie 學習到「原來今天的自己就算沒有90分，還是可以直播啊」、「今天的我就算心情很差，只剩下20分，我還是可以直播，我只要有做就是持續」。
被完美主義害慘的我們
我們都被自己被他人的完美主義害得非常的慘，害得我們今天婚姻生活不開心、親子關係不開心、跟自己的關係搞得很不開心，因為你覺得自己沒有100分就代表自己是0分。
對自己很壞，對別人也很壞，這件事最可怕的是我們一點都「沒有意識」，每一天都在對自己、對彼此做這種事情。
我們也許可以彈性一點，接受這個世界在除了黑與白之外，還有其他顏色，也許我們小時候心中的壞人，可能當你換另外一個視角去看的時候，他搞不好是另外一個視角的好人。
拋掉完美主義之後
Cassie以前覺得「跟另一半吵架 = 婚姻不完美」、「只要吵架，就不要這個婚姻了」。但這樣又怎樣？就算如此不完美，我們每天如果能夠繼續陪伴著彼此，在這個不完美當中，還是持續找到這種生活當中的美，這樣我們也是持續+1，走了9年。Cassie 相信自己的心態思維能改變，是因為每天直播這個關鍵習慣。每天直播中，不斷檢視自己今天到底發生了什麼事情，然後越來越認識自己。
讓持續變得簡單
如果你的生活當中，有很多事情想要做到100分，我們可以練習「不用每件事情都做到100分」。比如你想讓「運動」成為你的「關鍵習慣」，有時健身房半小時，一小時那很好；有時累了，在家裡伸展5分鐘，還是可以+1。久而久之，你會開始體會到「無論自己狀態如何，都在前進」
當那些生活中的他人或是自己頭腦裡面的聲音開始告訴你「你沒有持續力」時，會出現另一個聲音告訴你：「你有能力每天持續做一件事！」
無論是想要培養冥想、運動、看書、寫作的習慣都好，只要這件事情是你的靈魂真正想要做的事，開始每天做一點點就可以了，把它記錄下來，幫自己持續加分吧！
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週報的尾聲
我想，會願意看到這裡的你，八九不離十也是一個完美主義的學習控吧（笑）
希望這集直播的內容能幫助你稍稍削弱過去「完美主義」帶給你的負擔，讓我們「重新定義持續」，用一個自己能更舒適與自在的方式，開啟我們 2022 年的每一天吧！ 相信我，你會發現自己比過去還有辦法成就得更多 😊
5amCEO 社團轉型中
讓每個人都成為主導自己生命的LifeCEO。
如果你還不知道 5amCEO 在幹嘛，不妨前往 5amCEO 社團懶人包 逛逛吧（最新的活動與公告也都會同步在裡面），Cassie 有超過 550 集的免費直播，提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態與途徑，今年我們開始運用人類圖結合人生經營，帶你活出真正的自己，最新的共學活動將在本週四開始，有報名的同學這周再留意一下上課通知信。
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5amCEO一直都在創造一個共好的世界，而我們在彼此身上見證了這是可能的，如果你想要有所改變，但不知道從何做起，想開始替自己做些什麼，真的可以透過以上安排好的直播內容，以及加入5amCEO的黃金能量圈，開始在生活當中練習改變心態與思維，重新錨定自己的生活，我相信未來的你，一定會感謝現在踏出這一步的自己，我們下週見！
👉 下集預告：下週同一時間就會知道了 😉
From our heart to yours,
Cassie & 糰掌
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