#14 | 讓「重新定義持續」,成就你的新開始

週報自我介紹

如果你是新加入的朋友,我來跟你介紹一下,「暖心週報系列」是5amCEO社團從2021年10月份開始的新專案,由糰掌執筆企劃,於每週一晚間 7 時發送,Cassie 也會在當周直播分享電子報內容,我們將帶你遨遊5amCEO社團寶藏滿滿的學習資源世界(學習指引/攻略),祝你們玩得開心。

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嗨,大家這週還好嗎?

這週是 2022 年第一週的工作週,不知道你們感覺如何呢?我是覺得蠻平靜的 😊,仍然寫著自己喜歡的文字,生活當中仍有許多挑戰,也有許多需要一次次突破自己與他人溝通的時候,但一路走到現在的我,明白無論生活當中遇到什麼挑戰,都不需要害怕,因為 5amCEO 這裡有一群永遠「相信可能性」的人類一直在這裡陪伴你前進,所以安拉!你不孤單!

本週內容摘要

這週週報的內容精華,是上週 Cassie 第 541 集的直播內容人生不只有 0 分或 100 分【凱西深夜電台】,當時我在聽 Live 的當下我就決定:「下週就是你了!」

我認為這集直播的內容算是 Cassie 對於「持續比完美更重要」與「破除二元對立思維」這兩個思維集大成版本的詮釋,我非常喜歡,希望可以作為大家在面對新的一年,擺盪在生命的高潮與低潮當中,感到沮喪或不知所措時,仍能穩固自己,持續鼓勵自己緩慢前進的一個指引。

人生不只有 0 分或 100 分,讓「重新定義持續」,成就你的新開始!

直播精華導覽

如果你想用閱讀的方式「看看」這集直播說了些什麼內容,就繼續看下去吧!
若你想直接前往收聽,用半小時的時間開啟你滿滿能量的一天,也很可以!

有時候我們都「太極端了」

Cassie 在與先生溝通的過程中,發現人常常會有一種心態,就是「只要不是A,就是B」,衍生到做一件事情上,似乎只要一個地方不如意,就會認為不如不做好了,很多朋友曾經有在社團打卡,中間因為一些緣故中斷了一陣子,之後想要回來繼續打卡對焦自己的生活,他們往往會從零開始,但對我來說「斷斷續續就是持續」、「只要心中還掛念著這件事就是持續」,你們不需要從零開始,接續過去的紀錄繼續 +1 就好。

醒到凌晨 5am,算不算「5am 起床?」

Cassie 當初開始練習5am起床時,前一天不喝含咖啡因的飲料、注意飲食、運動,或試著不要讓大腦在晚上過嗨。某一天先生請她喝星巴克,身體就因這些少量的咖啡因,當天整晚沒睡,醒到了早上 5am,那這樣我還算是「早上 5am 起床」嗎?

當然,雖然我沒有達到我心中的完美,但是我還是可以繼續 +1 ,因為我的人生是繼續的。

持續比完美更重要

當我們總是從0分替自己加分起,然後到某個程度就放棄了,每次都從0開始,這樣過程到底什麼時候能夠被加到100分呢?

我們曾經努力,不會因為我們中間暫停而失去意義,為什麼我們每個人要對自己這麼嚴格?

Cassie 從那個時候才真正領悟到「持續比完美更重要」。一般人都對自己太嚴格了,持續就一定要「不能間斷」,我們是人類呢,一年有四季更迭,月亮也有陰晴圓缺,我們的人生也不是只有成功與做不到、0分與100分的差距。

為什麼我能每日直播?

因為無論今天的狀態好不好,Cassie 就用自己當天能夠做的、能夠舒服進行的方式繼續 +1,因為在這個階段,已經變成「繼續比放棄還要輕鬆」的狀態。對 Cassie 來說「世界不只有0分跟100分,有做總比沒做好」,所以能夠這樣持續的做下去。

破除「全要」或「全不要」(All or Nothing)的迷思

很多時候我們覺得自己做不好,那就乾脆一輩子就不要做就好了!

像是我兒子會因為彈琴不開心,是認為自己彈不好,但一開始會做不好,本來就很正常。如果你每一天都得到20分,五天就有100分了呀(而不是五天都不及格)。「分數」本來就不能代表什麼,當初那些學校名列前茅的人,現在就真的都是全方位富足的人生勝利組了嗎?為什麼我們要被這些二元對立的思維制約了呢?

註:二元對立思維,就像「黑與白、是非對錯、我對你錯、你不是這樣,就是那樣」等等。

感受也沒有對錯,只需要尊重

溝通時,當你聽到對方「感受」不合自己的邏輯,可以「學習」尊重對方的感受,因為感受沒有對錯。這個感受有可能在經過對方邏輯去思考之後,會有所變化,每個人都有自己頭腦跟邏輯的判斷,當下對方也許參雜一些難過的情緒,這不代表對方就在怪我們。

我們的想法與感受,不等於最終我們的現實,我們的現實是我們最後的決定,不會因為中間的過程而有所扣分,況且,是誰讓我們這麼習慣去替自己或他人打分數了?

很多時候問題在於「對方覺得我們的感受不合他的邏輯」,導致我們感到「不被認同、不被接納」,這時若對方再講出一些極端的話,當彼此都「下意識想證明自己是對的」時候,你來我往之下,情況就會被導向一個沒有結論的死胡同當中。

當我們卡關的時候,不等於完全失去希望,也許我們還有60分呀,當你想著一切都沒有希望的時候,原本該有的60分被擺去哪裡了?

在每天直播學到的事

在越來越了解自己之前,Cassie也習慣用這麼極端的方式面對關係。經過這一年的直播,每天跟自己自言自語的過程當中,發現很多事不是二元對立,人生不是只有 0 分或 100 分,因為每一天 +1直播,Cassie 學習到「原來今天的自己就算沒有90分,還是可以直播啊」、「今天的我就算心情很差,只剩下20分,我還是可以直播,我只要有做就是持續」。

被完美主義害慘的我們

我們都被自己被他人的完美主義害得非常的慘,害得我們今天婚姻生活不開心、親子關係不開心、跟自己的關係搞得很不開心,因為你覺得自己沒有100分就代表自己是0分。

對自己很壞,對別人也很壞,這件事最可怕的是我們一點都「沒有意識」,每一天都在對自己、對彼此做這種事情。

我們也許可以彈性一點,接受這個世界在除了黑與白之外,還有其他顏色,也許我們小時候心中的壞人,可能當你換另外一個視角去看的時候,他搞不好是另外一個視角的好人。

拋掉完美主義之後

Cassie以前覺得「跟另一半吵架 = 婚姻不完美」、「只要吵架,就不要這個婚姻了」。但這樣又怎樣?就算如此不完美,我們每天如果能夠繼續陪伴著彼此,在這個不完美當中,還是持續找到這種生活當中的美,這樣我們也是持續+1,走了9年。Cassie 相信自己的心態思維能改變,是因為每天直播這個關鍵習慣。每天直播中,不斷檢視自己今天到底發生了什麼事情,然後越來越認識自己。

讓持續變得簡單

如果你的生活當中,有很多事情想要做到100分,我們可以練習「不用每件事情都做到100分」。比如你想讓「運動」成為你的「關鍵習慣」,有時健身房半小時,一小時那很好;有時累了,在家裡伸展5分鐘,還是可以+1。久而久之,你會開始體會到「無論自己狀態如何,都在前進」

當那些生活中的他人或是自己頭腦裡面的聲音開始告訴你「你沒有持續力」時,會出現另一個聲音告訴你:「你有能力每天持續做一件事!」

無論是想要培養冥想、運動、看書、寫作的習慣都好,只要這件事情是你的靈魂真正想要做的事,開始每天做一點點就可以了,把它記錄下來,幫自己持續加分吧!

5amCEO 懶人包公告區

週報的尾聲

我想,會願意看到這裡的你,八九不離十也是一個完美主義的學習控吧(笑)

希望這集直播的內容能幫助你稍稍削弱過去「完美主義」帶給你的負擔,讓我們「重新定義持續」,用一個自己能更舒適與自在的方式,開啟我們 2022 年的每一天吧! 相信我,你會發現自己比過去還有辦法成就得更多 😊

5amCEO 社團轉型中

讓每個人都成為主導自己生命的LifeCEO。

如果你還不知道 5amCEO 在幹嘛,不妨前往 5amCEO 社團懶人包 逛逛吧(最新的活動與公告也都會同步在裡面),Cassie 有超過 550 集的免費直播,提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態與途徑,今年我們開始運用人類圖結合人生經營,帶你活出真正的自己,最新的共學活動將在本週四開始,有報名的同學這周再留意一下上課通知信。

用分享 & 回饋,讓愛流動吧

如果你有任何想要回饋的想法或問題,你可以用幾種方式可以告訴我們:

❶ 直接回信

❷ 在社群當中與所有社團朋友分享你覺得感動的內容(像是最近社員一茶就在連載自己的年度省思👍)

❸ 在懶人包 訪客留言區 留下你的鼓勵

❹ 私訊 Cassie 凱西姊姊 的粉專

5amCEO一直都在創造一個共好的世界,而我們在彼此身上見證了這是可能的,如果你想要有所改變,但不知道從何做起,想開始替自己做些什麼,真的可以透過以上安排好的直播內容,以及加入5amCEO的黃金能量圈,開始在生活當中練習改變心態與思維,重新錨定自己的生活,我相信未來的你,一定會感謝現在踏出這一步的自己,我們下週見!

👉 下集預告:下週同一時間就會知道了 😉

From our heart to yours,
Cassie & 糰掌

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